越來越擔心身體過度氧化，加速衰老？又不想吃營養品抗老化？藥補不如食補，芝麻有效抗氧抗衰還能護肝、紫薯延緩衰老還能增強免疫力讓身體充滿活力、藍莓抗氧防皺又好吃……以下抗老食物吃起來，讓你保住年輕身體和健康肌膚。

 

　　女性吃12種抗氧化食物抗衰老
 

　　一、堅果類

　　推薦NO.1：芝麻

　　推薦原理：

　　1. 維生素E

　　芝麻中含有豐富的維生素E，可以防止皮膚的氧化作用，使肌膚白皙潤澤，更具有防止各種皮炎的功效。

　　2. 芝麻素

　　在芝麻中含量僅占0·5%的芝麻素(木酚素)具有優異的抗氧化作用，芝麻素可運送至肝臟，在肝中代謝成抗氧化物質，同時起到保護肝臟的作用。

　　3.養血養顏

　　芝麻還具有養血的作用，可以改善皮膚干燥，粗糙等癥狀，使皮膚恢復細膩光滑。
 

　　推薦NO.2：核桃

　　推薦原理：

　　1.抗氧化抗衰老

　　核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。

　　2.護肝腎

　　核桃含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質，營養最全面，有養肝補腎、潤腸通便的作用。

　　3.助美顏

　　若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能營養肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。
 

　　推薦NO.3：花生

　　推薦原理：

　　1.抗老化防早衰

　　花生中所含有的兒茶素對人體具有很強的抗老化的作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成 分。常食花生，有益于人體延緩衰老，故花生又有“長生果”之稱。

　　2. 抗氧化

　　花生脂肪中含較豐富的維生素E，能防止不飽和脂肪酸被氧化，消除“自由基”，具有抗衰老作用。

　　3.提高記憶力

 

　　二、薯芋類

　　推薦NO.1：紫薯

　　推薦原理：

　　1.抗氧化

　　紫薯花色苷具有很強的抗氧化能力，而且其抗氧化能力會隨著紫薯中總酚的含量的增加而增強，所以紫薯強大的抗氧化作用可以使人體延緩衰老。

　　2.養肝護肝

　　研究表明，四氯化碳對肝功能有很強的損傷作用，而紫薯中的花色苷對于因為四氯化碳引起的肝損傷有很強的抑制作用，對于急性肝損傷同樣有效，可以通過飲用紫薯飲料來進行對花色苷的攝入

　　3.增強免疫力

　　紫薯含有豐富的礦物元素和黏液蛋白，能減輕人體機能障礙，清除人體毒素，提高機體免疫力，身體自然年輕活力。
 

　　推薦NO.2：山藥

　　推薦原理：

　　1.清除多種自由基

　　山藥提取物具有極好的抗衰老作用，可提高免疫細胞增殖能力，延緩胸腺衰老，測定表明，山藥多糖能清除多種自由基，提高體內抗氧化酶系統活性，減少氧化產物含量。

　　2. 延緩衰老

　　山藥中所含有的脫氫雄酮也具有強化免疫功能、提高記憶力、鎮靜安眠、延緩骨骼肌肉老化、預防動脈硬化等多種延緩衰老作用。

　　3.養肝護脾

　　肝火旺盛，很容易導致脾虛，脾虛會引起消化系統紊亂，所以養肝時要注意健脾。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。
 

　　三、肉類

　　推薦NO.1：豬肝

　　推薦原理：

　　1.防衰老

　　豬肝含有豐富的維生素C和硒，能具有抗氧化功效，能延緩皮膚衰老。

　　2.補肝補血

　　豬肝中含有大量維生素A，有助于補肝明目，補血益血，調節和改善氣色。
 

　　推薦NO.2：豬皮

　　推薦原理：

　　1.防衰抗老

　　豬皮含有豐富的大分子膠原蛋白，促進皮膚細胞吸收和貯存水分，能減慢機體細胞老化，防止皮膚干癟起皺，使其豐潤飽滿，平展光滑。

　　2.去皺

　　豬皮中的彈性蛋白能使皮膚血液循環旺盛，營養供應充分，增強皮膚的彈性和韌性，使多皺的皮膚皺紋變淺或消失。